Лето – сезон арбузов и дынь. Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» рассказали, как правильно питаться летом молодых мамам

Вокруг питания женщины, которая кормит ребенка грудью, до сих пор существует немало мифов и заблуждений. Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» обращают внимание, что питание кормящей женщины, как и каждого человека, должно быть правильным: разнообразным и полноценным. Это влияет на состав молока и самочувствие кормящей мамы.

В рацион должны входить: мясо, рыба, яйцо, сыр, творог, сливочное и растительное масло, кисломолочное продукты, крупы и, конечно, достаточное количество овощей и фруктов – набор обычного человека, который заботится о своем здоровье.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:
·        овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
·        фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
·        ягоды: черешня, вишня, малина, смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни

Арбузы и дыни – особое лакомство, которого многие ждут с нетерпением. Для кормящих женщин они могут быть полезны своим свойством повышать лактацию. Поэтому есть их можно, но с осторожностью и только в конце лета и осенью, ведь первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание. Они могут проникать в грудное молоко и поступать к ребенку. Эти продукты, как и многие другие, нужно употреблять в небольших количествах и наблюдать за реакцией ребенка.