Профилактика ОРВИ в летний период

ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) традиционно ассоциируются с холодным временем года, но лето не исключает риска заболеть. Вирусы циркулируют круглый год, и в жаркую погоду тоже можно подхватить простуду — особенно при резкой смене температур, в поездках или местах массового скопления людей. Чтобы провести лето без простуд и больничных, важно соблюдать простые, но эффективные меры профилактики:
·         Избегайте резкой смены температур:
- не устанавливайте слишком низкую температуру на кондиционере (оптимально — разница с уличной температурой не более 5–7 °C) и не стойте под прямым потоком воздуха от вентилятора или кондиционера ;
- после купания в водоёмах обязательно переоденьтесь в сухую одежду, особенно при ветреной погоде.
·         Укрепляйте иммунитет:
- ешьте больше сезонных фруктов, овощей, зелени — они богаты витаминами и антиоксидантами.
- пейте достаточно воды — это важно для нормальной работы всех систем организма.
- больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, плавание, активные игры — отличная альтернатива спортзалу.
- высыпайтесь: даже летом организму нужно не менее 7–8 часов сна в сутки.
·         Соблюдайте гигиену, поэтому несмотря на кажущуюся «безопасность» лета, вирусы легко передаются в людных местах: транспорте, торговых центрах, аэропортах.
- регулярно мойте руки с мылом.
- при первых признаках недомогания — кашле, насморке, повышенной температуре — оставайтесь дома и обратитесь к врачу.
·         Осторожно в поездках и на массовых мероприятиях:
- В дороге используйте антисептики для рук.
- Проветривайте помещения, в которых находитесь.
- Следите за чистотой питьевой воды и пищевых продуктов.
·         Если вы относитесь к группе риска (часто болеете, есть хронические заболевания), обсудите с врачом возможность вакцинации. Некоторые формы вирусных инфекций можно предупредить заранее.
Лето — время отдыха, но не повод забывать о здоровье. Следуя простым правилам профилактики, вы сможете наслаждаться солнечными днями без простуд и неприятных симптомов ОРВИ. Берегите себя и будьте здоровы.

Отдел эпидемиологических экспертиз
Североуральского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в СО»